Страница 21 из 32
«Съесть лягушку». У каждого есть маленькие нелюбимые дела, которые отнимают кучу энергии, если их не сделать вовремя. Например, попросить прощения или написать план на день. Ведите список таких дел и вычеркивайте по одному каждое утро.
Календарик-пинарик: можно вести календарь с обратным отсчетом дней своей жизни (взяв среднюю продолжительность жизни) или вести обратный отсчет до установленного срока выполнения дела.
Попробуйте использовать «включатели» - то, что помогает вам в труде: музыка, определенный ритуал (например, выпить чашечку кофе, а потом…), награда (съесть конфету после выполнения дела).
Учитесь говорить «нет» и делегировать дела и ответственность.
Использовать лень творчески (или попробуйте просто НИЧЕГО не делать хотя бы 5 минут).
Как мы отдыхаем?
Стоит написать пять способов отдыха… Получилось ли написать пять разных? А семь?
Два совета напоследок
1. Ценить время других (планировать встречи, не опаздывать и пр.).
2. Не забывать об отдыхе!!!
Рекомендуемая литература:
1. Глеб Архангельский. Тайм драйв: как успевать жить и работать. М., 2011.
2. Стивен Кови, Ребекка Меррилл, Роджер Меррилл. Главное внимание главным вещам: Жить, любить, учиться и оставить наследие. М., 2011
3. Дэвид Аллен. Как привести дела в порядок. М. 2011
4. М. Энде. Момо. М., 2011
Рекомендуемое чтение: 1 Псалом.
Выгорание
Трагедия выгорания в том, что оно поражает
самых идеалистичных, и энергичных… самых лучших людей в своём роде.
Выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Проверьте себя следующими вопросами:
1. Ты легко устаёшь? Чувствуешь себя более уставшим, чем энергичным?
2. Раздражают ли тебя люди, когда говорят, что в последнее время ты неважно выглядишь?
3. Чувствуешь ли ты, что ты работаешь всё больше и больше, а достигаешь при этом всё меньше и меньше?
4. Ты становишься всё более циничным и разочарованным?
5. Часто ли тебя посещает беспричинная грусть?
6. Забываешь ли ты о встречах, о сроках или просто что-то взять с собой?
7. Ты сильно раздражаешься? Тебя раздражают окружающие?
8. Видишься ли ты всё реже и реже с друзьями, с семьёй?
9. Ты слишком занят, чтобы перезвонить кому-то, прочитать то, что тебя просят или послать кому-то поздравление в канун праздника?
10. Есть ли у тебя жалобы на здоровье (боли, головные боли, простуда, которая всё не проходит)?
11. Чувствуешь ли ты себя дезорганизованным, когда мероприятие подходит к концу?
12. Трудно радоваться?
13. Можешь ли ты смеяться над шуткой, если она о тебе?
14. Кажется ли тебе, что интимные отношения с супругом (-ой) (для холостяков – общение с друзьями) стоят больших усилий и приносят мало радости?
15. Вам нечего сказать другим?
Чтобы предупредить выгорание, необходимо заниматься тем, к чему ты призван, отсекая лишнее (не твое), и заниматься разумно – т.е. установив приоритеты и границы.
Призвание
Посвящение
Мотивация
Община
Семья
Контроль
дух
Сильное внутреннее убеждение, что дело поручено Богом. Необходима проверка опытом. Прелесть – считать, что все мои желания от Бога, но и маловерие - отказываться от того, что дает Господь.
Необходимо четко понять, сколько времени и в каком режиме я буду заниматься тем или иным делом (установить сроки), и дать обещание не занимать это время чем-то иным.
Обязательно – ощущение призвания, понимание, зачем я здесь.
Единодушие,
Если объединяет Бог в совместной молитве и служении, семья становится крепостью и убежищем.
Доверять Богу (противоположность – постоянно тревожиться, как будто это дело не Божье, а только мое).
Опасность – подмена похотью плоти, очей и гордостью.
молитва
душа
Вот показатели, что дело подходит: оно вызывает интерес, приносит радость, мир, удовлетворение. Тогда все трудности преодолимы.
Ответственность, постоянство (не хаотическая деятельность),
Связь с людьми (общение, дружба), возможность творческой реализации.
Распределение ролей,
Отношения с родными - приоритет, особенно по сравнению с
Понимать свои возможности, давать свободу другим в их областях ответственности.
присутствие (не быть сразу в неск.процессах)
взаимодействие,
внешними
Гиперконтроль, безответственность приводит к в.
Не забывать о др. приоритетах.
взаимозаменяемость, выручка. Противоположность: все на себе, роль спасателя. Необходимо знать свои границы,
(Кол. 4:5)
В. наступает, когда мы не ценим, не благодарим, не замечаем, принимаем как должное.
не нарушать чужие, защищать границы других.
тело
Каждое служение требует соотв. телесной готовности. Перегрузка, несоответств. деят-ть ведет к хроническим болезням. Необходимо правильное питание, режим сна. Баланс времени: труд-молитва-отдых, в т.ч. спорт.
Хорошая з/п, карьера – конечные мотивы. Чаепитие и пр. Тело – наше основание, мат. мотивы нельзя вычеркивать.
Совместное времяпрепровождение.
Оберегать свое пространство жизни, пресекать вторжение.
Таблица «Выгорание»
Чтение Священного Писания с детьми
Традиционные программы Закона Божия в воскресной школе имеют два важных достоинства: целостное представление о жизни человека в православной традиции, методическую разработанность уроков. Но при этом не всегда выделяется главное, т.е. общение человека с Богом, – это теряется на фоне сведений о культуре и традиции Церкви. С подлинным Словом Божиим дети не встречаются, чаще слышат его только в пересказе, что создает иллюзию знания и понимания, и к более взрослому возрасту им уже «не интересно». Если же они попробуют сами в более взрослом возрасте читать Писание, то обнаружат, что навык самостоятельного изучения Слова у них не выработан, они не знают, как это делать.
Занятия с детьми и подростками по Св. Писанию призваны устранить эти недостатки. Положительная цель – привить детям любовь к чтению Слова Божия, восприятия Его как верного компаса в жизни и средства для общения с Богом. Как же это сделать?
Доверять Богу. Готовиться к занятиям – это необходимая часть дела, но мы должны молиться и быть готовы оставить все наработанное и откликнуться на вызов момента – это приходит с верой и опытом.
Создать атмосферу. Важно, чтобы дети почувствовали – сейчас будет происходить нечто важное. Сам Бог рядом. Важны тишина и внимание, чтобы Его услышать.
Не быть «грузилом». Следует учитывать возрастные особенности восприятия и не затягивать встречи, уметь объяснять сложные вещи простым языком[22]. Важно меньше говорить, больше побуждать детей высказываться самим, внимательно их слушая. Использовать юмор.
Делать занятия наглядными. Перед занятием можно поиграть в игру, связанную с темой встречи, спеть песню или посмотреть фрагмент видео. Можно дать детям потрогать предметы-символы темы. Приводить примеры из жизни, фильмов, книг и пр.
Готовить вопросы. Чем младше ребенок, тем более структурированным стоит делать занятие, т.е. прорабатывать небольшое количество вопросов и учить находить ответы в тексте. С подростками иначе – их следует учить задавать свои вопросы по прочитанному тексту, порой самые неожиданные.
Наполнить занятия эмоциями – радостью, или, напротив, сопереживанием герою, – чтобы текст не только читался, но и переживался. Если ребята выходят на покаяние или благодарность – слава Богу, но не надо для этого «читать мораль».
Связывать текст с деятельностью для закрепления. В конце занятия можно предложить разыграть сценку, пантомиму, придумать какую-то иную иллюстрацию к прочитанному.
Ориентироваться не только на передачу знаний, но на отношения во Христе, являть пример таких отношений. Это особенно важно в подростковом возрасте.
Как можно начать чтение?
С отрывка: «Случалось ли вам…», «Что будет, если…», «Представьте…»
От ситуации: «Что о твоей ситуации говорит Писание?», «Как ты думаешь, как бы поступил на твоем месте?»
Как связать с жизнью
Кем ты видишь себя в этой истории?
Если бы ты оказался на месте..., что бы ты думал и чувствовал? Что бы ты сделал?
Что бы изменилось в моем поведении, если бы я знал, что со мной – Бог?
Когда я (другой верующий) оказался в таких обстоятельствах, мне помогло…
Я люблю отрывок..., потому что…
Какой стих тебя здесь задел, что было важно лично тебе в обсуждении? (Можно предложить выучить понравившийся стих наизусть.)
Ставим «интересные» вопросы (на примере Мк. 10:46-52)
Интересно, а как это – быть слепым?
Интересно, а что ты почувствуешь, когда увидишь первый раз?
Интересно, почему Иисус захотел услышать Вартимея, когда все говорили ему молчать?
Интересно, почему Иисус вообще подошел к Вартимею, если остальным не было до него никакого дела?