Страница 4 из 32
Но и в совместной работе очень важно различать чувства – свои и собеседников. Для этого рекомендуется вначале провести так называемую «Минуту тишины», когда каждый участник встречи делится теми чувствами, которые им владеют. Представим себе такую картину. Мы едем в отпуск и берем с собой альбомы с фотографиями. Вместо того чтобы получать удовольствие от новых впечатлений, мы перелистываем альбом, живем прошлым. Очевидно, что так быть не должно, необходимо оставить прошлое в прошлом и жить в настоящем. Добавим, что сильные чувства захватывают внутреннее внимание человека, и он не может эффективно сотрудничать. Проговаривая чувства, человек освобождается от них на время; кроме того, если есть нужда, об этом можно помолиться вместе. Примером такой практики может быть молитва «Иже херувимы», когда перед самым важным действием на Литургии, призыванием Духа на Дары, мы молимся о том, чтобы «всякое ныне отложить попечение». Рассказать о том, что переживается, важно и для тех, с кем предстоит работать: если они будут знать о некоторых сложностях, переживаемых коллегой, то не будут удивляться, что он сегодня реагирует как-то по-особенному. Доверяя свои чувства членам команды, мы свидетельствуем о дружбе, доверии.
Очень важно уметь выражать свои чувства. Безопасное выражение любых, особенно негативных чувств можно осуществить в форме я-высказывания.
Сравним: «Ты сегодня бледно выглядишь!» и «Я беспокоюсь о твоем самочувствии. Все в порядке?» «Ну, ты даешь! Сказать такое!» или «Я недоумеваю по поводу сказанного!»
Чтобы уметь осознавать чувства, важно «давать им имена», а для этого хорошо первое время иметь перед глазами словарь чувств.
Прилагаем его в двух вариантах, для того чтобы научиться различать позитивные и негативные чувства и затем разные оттенки чувств.
Слова, передающие чувства. Я (мне) … / я испытываю (чувствую)
Все ОК
Неопределенные
Что-то не так
Нежность
Чувства заморожены
Досада
Любовь
Смешанные чувства
Сердитость
Дружеский настрой
Суета
Гнев
Миролюбие
Скованность
Негодование
Очарование
Сдержанность
Раздражение
Приязнь
Смущение
Обида
Симпатия
Одиночество
Злоба
Уважение
Замкнутость
Возмущение
Бодрость
Волнение
Пустота
Увлечение
Возбуждение
Лень
Вдохновение
Грусть
Энергия
Жалость к себе
Сосредоточенность
Нервность
Интерес
Горе
Активность
Огорчение
Оптимизм
Отчаяние
Защищенность
Пассивность
Самодостаточность
Подавленность
Комфорт
Скука
Тепло
Удручение
Полнота
Я жалкий
Радость
Упадок духа
Веселье
Апатия
Эйфория
Уныние
Экстаз
Разочарование
Трепет
Безразличие
Умиротворение
Печаль
Мир
Стыд
Покой
Вина
Спокойствие
Унижение
Счастье
Испуг
Удовлетворение
Страх
Гармония
Тревога
Расслабленность
Беспокойство
Беззаботность
Похоть
Благодарность
Ревность
Блаженство
Зависть
Восторг
Желание иметь
Восхищение
Горячность
Чувство жизни
Жизнерадостность
Ликование
Оживление
Уверенность
Детально о чувствах
Гнев, раздражение
Недоумение
Печаль
Тревога + страх
Досада
Любопытство
Не по себе
Неуверенность
Недовольство
Интересно
Взгрустнулось
Скрытность
Сердит
Не уверен
Грустно
Обеспокоен
Расстроен
Сомневаюсь
Одиноко
Напряжен
Злость
Колеблюсь
Расстроен
Волнуюсь
Надоело
Озадачен
Изнурен
Нервничаю
Сыть по горло
Рассеян
Несчастен
Встревожен
Возмущен
Растерян
Угрюм
Напуган
Разозлен
Обескуражен
Опечален
Боюсь
Киплю от гнева
Ошеломлен
Подавлен
Страшно
Вне себя от злости
Ошарашен
Мрачен
В ужасе
Пылаю гневом
Потрясен
Разбит
В панике
Разъярен
В тоске
Онемел от…
Ярость
В унынии
Оцепенение
Бешенство
В скорби
Сокрушен
Горюю
Упал духом
Опустошен
Раздавлен
Отчаялся
Стыд + вина
Радость
Энергия
Одиночество
Неловко
Доволен
Расслаблен
Одиноко
Смущен
Оживлен
Удовлетворен
Отчуждение
Огорчен
Активен
Спокоен
Отдаление
Растерян
Ободрен
Уютно
Изолированность
Сожалею
Рад
Комфортно
Отвержение
Сконфужен
Оптимизм
Оживление
Оставленность
Виноват
Бодрость
Бодрость
Покинутость
Полон сожаления
Воодушевлен
Возбуждение
Стыдно
Гордость
Полон энтузиазма
Полон раскаяния
Радость
Унижен
Весел
Осквернен
Счастлив
Восхищение
Окрылен
Восторг
Вне себя от счастья
Экстаз
Рекомендуемое чтение: Флп. 4:1-9.
Как давать тему на курсе (пояснение для ведущих)
Лучше, если участники сами попытаются составить свой словарь чувств. Следует предупредить об ограничениях метода – рассказ о своих переживаниях нельзя использовать для того, чтобы заставить другого человека измениться, особенно это касается так называемых «средних дел» (см. подр.: Авва Дорофей, вопрос 42).
Если возникает вопрос о соотношении чувств и страстей, стоит подчеркнуть, что работа со страстями требует отдельного разговора, и пояснить вопрос по схеме:
Знакомство
Любой процесс общения начинается с установления контакта. Учебный семинар как процесс взаимодействия группы с преподавателем также начинается с установления контакта.
Одним из составляющих этого процесса является знакомство. В ходе знакомства участники получают информацию о преподавателе, узнают друг друга, преподаватель узнает участников.
Как эффективно провести знакомство?
Первый шаг: ведущий (преподаватель) представляется сам. Он озвучивает форму обращения (по имени, либо по имени и отчеству), должность и церковную структуру, которую он представляет. Краткость, лаконичность и ясность – критерии грамотного представления ведущего. Если необходимо, можно рассказать об опыте работы, но опять же кратко. Утомительно слушать ведущего, который 20 минут учебного времени отводит на самопрезентацию и перечисление своих регалий.
Второй шаг: ведущий знакомит участников друг с другом. Несмотря на использование бейджей – своеобразных помощников как для ведущего, так и для участников, – процедура знакомства необходима.
Знакомство ведущий проводит этапами – первичное знакомство, когда участники в общем кругу называют свое имя (либо имя и отчество) и отвечают на простой тематический вопрос, например: «Для меня миссионерская работа – это…», «Настоящий миссионер – это…». Вторичное знакомство участников направлено уже на более полное раскрытие себя, но в условиях групп. Участники выявляют общие интересы.
Обратите внимание: желательно, чтобы участники рассказывали о себе не в общем кругу, а в небольших, по 3-5 человек, объединениях, на группу выносятся результаты работы подгруппы. Это безопасно для участников в эмоциональном плане, следовательно, процесс самораскрытия, необходимый для активной работы, будет запущен.
Цель этапа знакомства будет достигнута, если участники узнают и запомнят, как обращаться друг к другу и ведущему, и смогут без труда это делать. Грамотно реализованный процесс знакомства позволяет настроить участников на эффективную работу в рамках учебного семинара.
Также прекрасным способом познакомиться является игра. Положительная сторона такого знакомства – его неформальность. Участникам проще в рамках игры раскрыться друг перед другом.
Примеры игр на знакомство
Снежный ком
Участники становятся в круг и по цепочке называют свои имена, причем первый называет только свое имя, второй – имя первого и свое, и каждый следующий должен сначала назвать имена всех предыдущих, а потом свое. Самая сложная задача – у последнего.
Снежный ком с прилагательными
Участники становятся в круг и по очереди называют свои имена, прибавляя к ним 2 прилагательных, начинающихся на ту же букву, что и имя. Прилагательные должны по возможности отражать характерные особенности того, кому они присваиваются. Когда пройдет один круг, игра повторяется уже по типу снежного кома. Для простоты можно оставить только одно прилагательное.
Назовись
Все становятся в широкий круг с вытянутыми руками. Начинающий бросает мяч через центр круга одному из участников и называет свое имя. После броска он опускает руки. Второй круг: бросает тому, кому бросал в первый раз, но уже называет не свое, а его имя.
Интервью
Хаотическое движение по всему пространству комнаты. По команде ведущего все становятся сначала в группы по 4 человека – снова хаотическое движение – по 3 человека – движение – по 2 человека. Когда все разбились по парам, один начинает рассказывать другому про себя все, что захочет, а другой только слушает, не задавая вопросов. По команде ведущего они меняются ролями. Затем все встают в круг и рассказывают то, что они узнали друг о друге.
Интервью с вопросами
Аналог предыдущей игры, но в данном случае ведущим на доске записывается ряд вопросов, на которые должны ответить участники. Например: имя? род занятий? что привело на семинар? почему хотел бы заниматься миссионерством? хобби? три человека, которые на тебя повлияли? что больше всего ценишь в людях?