Страница 2 из 26
; · физический труд, одухотворенный[1] и соответствующий возможностям человека. Назовем это основными законами здоровой жизни христианина. Вопросы для обсуждения 1. Как ты понимаешь, что значит «добродетельная жизнь с молитвой, верой и любовью к Богу и ближним»? 2. Приведи примеры из твоей жизни, когда ты терял чувство меры. Что значит для тебя «мера во всем»? 3. Как ты понимаешь «душевный мир»? Что способствует душевному миру?
Что помогает воцариться миру в твоей душе? Задание Прочти следующие высказывания и скажи, как они связаны с основными законами здоровой жизни христианина. Всякое раздражение и ярость, и гнев, и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас (Послание an . Павла к Ефесянам. 4, 31). Никакое гнилое слово да не исходит из уст ваших, а только доброе (Послание an . Павла к Ефесянам. 4, 29).
Все, что делаете, делайте от души, как для Господа, а не для человеков (Послание an . Павла к Колоссянам. 3, 23). Не отвращайся от трудной работы и от земледелия, которое учреждено от Вышнего (Книга премудрости Иисуса, сына Сирахова. 7, 15). Чрез меру трудного для себя не ищи, и что свыше сил твоих, того не испытывай (Книга премудрости Иисуса, сына Сирахова. 3, 21).
Испытывайте самих себя, в вере ли вы (Второе послание an . Павла к Коринфянам. 13,5). Дорожи временем, потому что дни лукавы (Послание an . Павла к Ефесянам. 5, 16). Как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними (Евангелие от Матфея. 7, 12).
Глава 1. КАК УСТРОЕН И РАБОТАЕТ НАШ ОРГАНИЗМ Скелет Чтобы наше тело поддерживало определенную форму и все органы располагались на своих местах, внутри него создан специальный каркас – скелет.
Он состоит из костей, соединенных друг с другом подвижными соединениями. Голову надежно защищает череп. Череп поддерживается на особой слегка изогнутой, пружинящей опоре – позвоночнике. Позвоночник состоит из отдельных костей – позвонков – и придает всему телу должную гибкость и устойчивость. К позвоночнику крепятся ребра, защищающие грудь человека и мягкие органы в ней – легкие, которыми мы дышим.
Одним концом каждое ребро крепится к позвоночнику, а другим к грудной кости, идущей сверху вниз по середине груди. Нижний конец позвоночника прикреплен к особой тазовой кости, опирающейся в свою очередь на кости ног. Тазовая кость обеспечивает подвижность ног. К верхней части туловища с помощью ключиц и лопаток крепятся кости рук. Руки и ноги устроены удивительно похожим образом.
От таза отходит толстая бедренная кость, от лопатки – плечевая. В колене бедренная кость соединяется с двумя более тонкими костями голени, и точно так же в локте плечевая кость соединяется с двумя костями предплечья. Кисть руки и стопа ноги состоят из многих косточек, заканчиваются пятью пальцами. Так обеспечивается нужная подвижность рук и ног, способных поворачиваться в своих суставах.
Мышцы Чтобы приводить в движение различные части тела, к костям при помощи прочных связок – сухожилий – крепятся мышцы.
Мышцы представляют собой мягкие органы, способные по желанию человека сокращаться и изменять свою форму. При этом мышцы движут костями и всеми частями тела. Попробуй согнуть руку, охватив ее другой рукой выше локтя. Почувствуешь, как под кожей вздулась, точнее, сократилась мышца. Сократившись, она и подтягивает руку к плечу. Мышцы находятся в нашем теле повсюду.
Все движения мы выполняем с их помощью. Разговариваем, чихаем, меняем выражение лица – все с помощью мышц. Пища проглатывается и проходит по всем органам пищеварения тоже при их участии. При дыхании мышцы то увеличивают, то уменьшают объем грудной клетки, давая возможность воздуху поступать к легким. Есть целый ряд мышц, работа которых совершается помимо нашего волевого участия.
Их работа согласуется с органами при помощи мозга, но без участия сознания. В самых простых движениях участвуют несколько разных мышц. Чтобы сделать шаг ногой вперед, необходимо в правильном порядке сократить и расслабить два десятка мышц. И не только ноги, но и живота, и поясницы, и даже плеч. Поэтому человек каждое новое движение осваивает постепенно: учится ходить, произносить членораздельные слова, писать.
Привыкнув, эти действия, эти согласованные движения мышц человек совершает как бы автоматически, не задумываясь. О физических упражнениях Пока ты растешь, кости и мышцы увеличиваются. При этом они требуют нагрузки, притом правильной, для своего правильного развития. Дети всегда гораздо более подвижны, чем взрослые. Где можно пройтись, пробегут, где можно постоять спокойно, часто вертятся волчком. Сам организм требует движения.
Но только нужно дать ему нагрузку правильную. Все мышцы должны развиваться согласованно. Так оно и происходит – ведь Господь совершает твое телесное развитие. Он Сам спрашивает нас в Евангелии: кто из вас может, заботясь, прибавить себе росту, хотя бы один локоть? Кто может один волос на голове сделать белым или черным по своему желанию (то есть изменить его естественный цвет)?
Но только в своем телесном возрастании не надо Господу мешать. Что может помешать твоему развитию? · Недостаточная двигательная активность, то есть малая подвижность, лень. · Привычка к теплу и удобствам, комфорту. · Сон на мягкой или неровной постели. · Привычка сутулиться или кособочиться, неправильная посадка при письме.
Все эти недобрые привычки могут привести впоследствии к серьезным заболеваниям позвоночника и внутренних органов. Старайся не приобрести их или расстаться с ними как можно быстрее. Как же избежать этих привычек? Если ты живешь в деревне, то не избегай обычных сельских работ: копай землю, сажай деревья и кустарники, работай на стройке и по ремонту дома или сарая, участвуй в заготовке дров.
Если эти работы выполняешь под руководством старших до усталости, но не до изнеможения, то они сами собой нагрузят как нужно все твои мышцы и кости. Если же живешь в городе и физическим трудом (помощь по домашнему хозяйству или какое-то рукоделие, которыми никогда не пренебрегай) занимаешься не часто, то приходится изобретать ему замену – физкультуру и спорт.
Это, конечно, хуже, чем естественный труд, потому что, помогая телу, можно повредить душе. Выбирай самый простой и естественный вид упражнений: бег, ходьба на лыжах, плавание, упражнения на перекладине и брусьях. Никогда не гоняйся за особым результатом или первым местом на соревнованиях. Не увлекайся играми командными: футболом, хоккеем и прочими. Все это развивает азарт и тщеславие.
Не особо укрепляя тело, можешь сильно повредить душе. Поэтому, участвуя в командных играх, больше думай о других, дружелюбно относись к «противнику». Тогда эти игры смогут принести пользу душе, развивая взаимопонимание и взаимопомощь. Организм и органы Тело человека – весьма слаженное и прекрасно организованное творение. Когда ты дышишь, ты вовсе не замечаешь этого.
Между тем наше дыхание – очень сложное дело. Когда ты поел, пища переваривается без единой мысли о том, как это делается. Если ты поработаешь и согреешься, то вспотеешь прежде, чем почувствуешь, что тебе жарко. Когда ходишь, то, конечно, не думаешь, как поднять ногу, поставить ее, перенести на нее вес тела. Ты думаешь только о том, куда направился, а все прочее тело твое совершает как бы само собою. Но, конечно, не само собою.
Просто Господь так устроил наше тело, так Сам позаботился о нем, чтобы нам почти нисколько не приходилось своим телом управлять в однообразных делах. Бог хочет дать нашей мысли простор и заботу о более важных предметах. Все части тела человека и все, что находится внутри тела, имеет свое назначение. Ноги ходят, руки движутся, голова думает, желудок справляется с пищей.
И все эти действия удивительно согласованы друг с другом. Все части тела составляют один организм. В едином отлаженном организме взаимодействуют различные органы, каждый делает свое дело. Органы пищеварения Всю необходимую для жизни энергию наше тело получает вместе с пищей. Легко заметить, что после напряженной работы, особенно на свежем, прохладном воздухе, хочется есть. Сам организм требует себе питания.
Съедаемая нами пища непригодна для поступления сразу ко всем клеткам организма. Для того, чтобы все питательные вещества пищи разобрать и все пригодное для жизни клеток растворить в крови, и устроены органы пищеварения. Начинается пищеварение во рту. Пища размельчается зубами, смачивается слюной, которая начинает пищеварение. При глотании пища по пищеводу поступает в желудок, где пребывает 3-4 часа.
Мясная и вообще скоромная пища переваривается дольше. Затем она проталкивается дальше в кишечник, где окончательно переваривается и всасывается в кровь. Кровь разносит питательные вещества по всему телу. Органы пищеварения: 1 – рот; 2 – пищевод; 3 – желудок;4 – печень; 5 – кишечник Пищеварительная система очень сложна, но работа ее протекает почти незаметно для нас.