Ваш беспокойный подросток. Практическое руководство для отчаявшихся родителей
Два человека, у каждого из которых есть привычка использовать подобное препятствие для своих мыслей, могут прийти в конце концов к тому, что будут делать то, чего никто из них на самом деле не хочет.
Не хотела бы ты пойти в кино?
Я не знаю. А ты?
Я подумал, что, может быть, ты хочешь пойти.
Ну хорошо, а что ты хотел бы посмотреть?
Я не знаю; а что бы ты хотела?
Я не думаю, что тебе понравится то, что идет в «Оакс».
Может быть, ты хочешь посмотреть что-нибудь в «Роксиан»?
и т.д.
Мы очень хотим, чтобы вы вернулись к своим исходным мыслям, прямым и положительным Я-высказываниям.
Мы понимаем, конечно, что препятствия существуют. Вас может пугать уже сама мысль говорить с помощью Я-высказываний, вы можете подумать про себя: «Окружающие перестанут любить меня». Эти мысли-барьеры очень сильны, и даже авторы этой книги до сегодняшнего дня не преодолели их полностью. Поскольку мы имели дело с ними достаточно долго, то можем рассказать вам о них еще кое-что.
Эти мысли-барьеры обычно очень преувеличены. Вызываемые ими страхи весьма далеки от того, что произойдет на самом деле, когда вы начнете использовать Я-высказывания.
Последствия, которых вы так боитесь, произойдут, скорее всего, не тогда, когда вы будете употреблять Я-высказывания, но когда вы станете говорить, использую Вы-высказывания!
Некоторое время спустя после начала использования Я-высказываний большинство людей испытывают, скорее, положительные, нежели отрицательные эффекты: улучшение отношений с окружающими и ощущение приятного возбуждения.
Когда за Я-высказываниями следуют какие-то неприятные результаты, они обычно незначительны и быстропроходящи.
Долгосрочное воздействие Я-высказываний на ваши отношения с окружающими обычно оказывается положительным.
Наше следующее упражнение — это упражнение с Я-высказываниями.
Пятое упражнение
Прямо сейчас сформулируйте несколько Я-мыслей. Закончите каждое из приведенных ниже предложений тремя различными способами, просто для того, чтобы почувствовать вызываемые ими ощущения:
Я чувствую себя…(возбужденной, обескураженной, преисполненной надежды, усталой, озадаченной, голодной, раздосадованной и т.д.)
Я хочу… (отправиться в плавание под парусами, иметь более хорошую машину, чувствовать себя счастливым, иметь больше друзей и т.д.)