3най: Белки   • способствуют росту и развитию организма (строительный материал)

,               • помогают в борьбе с инфекциями (вырабатывают антитела); Клетчатка:   • стимулирует работу пищеварительной системы,                         • препятствует возникновению запоров,                         • позволяет испытывать чувство сытости,                         • уменьшает риск заболеваний пищеварительной системы.

Как тело не может жить, если не вкусит хлеба, так и душа мертва, если не приобщится духовной мудрости. Преподобный Ефрем Сирин Хлеб сердце человека укрепит. Псалом. 103,15 Народная мудрость Хлеб столу голова.  Калач приестся, а хлеб никогда. Покуда есть хлеб да вода, все не беда.  Хлеб – батюшка, водица – матушка. Хлеб на столе господин, в работе друг, в дороге товарищ.

Внимание: витамины Вита – значит жизнь. Для нормального развития организма витамины просто необходимы. Всего витаминов около 30. Их обозначают латинскими буквами: А, С, В, Е   и   так   далее.   Самые   главные   для   тебя   витамины   А   и   С. Запомни Роль витамина А: 1.           Улучшает зрение. 2.

           Способствует росту 3.           Повышает сопротивляемость организма к заболеваниям 4.           Оздоравливает кожу   Продукты, содержащие витамин А: Морковь, сливочное масло, молоко, яйца, рыбий жир, горох, капуста, щавель, обепиха. Роль витамина С: 1.

  Повышает сопротивляемость организма к инфекциям. 2.  Влияет на наполнение и расходование энергии. 3.  Укрепляет кровеносные сосуды, способствует заживлению ран. 4.  Поддерживает в здоровом состоянии десны, зубы, кости.   Продукты, содержащие витамин С: Черная смородина, шиповник, апельсины, красный перец, помидоры, клюква, капуста, зеленый лук.

Роль витаминов группы В: 1.  Улучшают обмен веществ в организме. 2.  Улучшает сон. 3.  Влияет на настроение. 4.  Ускоряет заживление ран. Продукты, содержащие витамин В: Ржаной хлеб, салат, морковь, картофель, дрожжи. Роль витамина Е: 1. Помогает усваивать пищу. 2. Оздоравливает кожу. 3.

Активизирует жизненные силы организма. Продукты, содержащие витамин Е: Яичный желток, подсолнечное масло, говяжья и тресковая печень, арахис, облепиха, шиповник, черноплодная рябина   Гигиена питания Не забывай о чистоте рук и пищи Это правило ты знаешь и так. Но очень важно приучить себя к порядку. Перед едой нужно мыть руки с мылом.

Если взять с ладони мазок и посмотреть под микроскопом, мы увидим множество микробов, среди которых немало и болезнетворных. Конечно, по милости Божией наш организм в какой-то мере защищается от них сам, но и злоупотреблять Божией милостью не стоит. Дизентерия, желтуха, стоматит, другие заразные болезни часто так и называются болезнями немытых рук.

По той же причине следует промывать проточной водой овощи и фрукты, потребляемые в сыром виде. Необходимо и посуду держать в чистоте, мыть ее каждый раз после еды. Еще раз  о зубах У человека слабое место в организме – зубы. Казалось бы, это самые твердые кости из всего скелета, но снашиваются они, к сожалению, довольно быстро. У тебя уже, наверное, все молочные зубы выпали и заменились постоянными.

Довольно просто выпадают молочные зубы, почти без боли. Пошатался зуб, выпал, а под ним уже видно, как растет другой, постоянный зуб. Так вот запомни, что на смену этим постоянным зубам другие уже не вырастут, а удалять постоянные зубы с их глубокими корнями всегда очень болезненно. Большинство пожилых людей потеряли почти все свои зубы, и им приходится делать вставные. Старайся же беречь зубы.

Они пригодятся не только для жевания, но и для речи. Без здоровых зубов не сможешь ни читать, ни петь в храме и вообще выглядеть будешь плохо. Зубы нужно чистить два раза в день, желательно натуральной щеткой и непременно во всех направлениях: слева направо и сверху вниз, а также вершины задних зубов. При правильной чистке и при хорошей пасте даже небольшая трещинка в зубах не перейдет в заболевание.

Никогда не используй чужую зубную щетку. Старайся не разгрызать зубами орехи или другую твердую пищу. Не чередуй быстро горячую и холодную пищу — может потрескаться верхнее покрытие зубов – эмаль. После еды сполосни рот, чтобы между зубами не осталось пищи. А еще лучше – чтобы не было заболеваний и разрушения зубов, разведи в воде немного морской соли или календулы и прополощи рот.

Кроме того, знай, что от больных зубов могут «заразиться» другие органы нашего тела – в первую очередь, органы пищеварения. Поэтому, если зубы заболели, по возможности не затягивая время, обращайся к врачу. Не реже двух раз в год ходи к зубному врачу для осмотра. Знаешь ли ты? Есть две группы зубных паст, которые надо чередовать. Утром Фосфатсодержащие: «Жемчуг», «Новый жемчуг» «Чебурашка», «Бемби» – 2 месяца.