Не знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа, Которого имеете вы от Бога? (Первое послание апостола Павла к Коринфянам. 6, 19) Чтобы сохранить здоровье, нужно вести подлинно здоровый образ жиз­ни. В Священном Писании и у святых Отцов имеется много сведений о том, как это сделать. Самым главным святые Отцы считали: ·  добродетельную жизнь с молитвой, верой и любовью к Богу и ближним; ·  меру во всем;      ·  душевный мир;       ·  умеренное питание с посильным ограничением (пост)

; ·  физический труд, одухотворенный[1] и соответствующий возможностям человека. Назовем это основными законами здоровой жизни христианина.   Вопросы для обсуждения 1. Как ты понимаешь, что значит «добродетельная жизнь с молитвой, верой и любовью к Богу и ближним»? 2. Приведи примеры из твоей жизни, когда ты терял чувство меры. Что значит для тебя «мера во  всем»? 3. Как ты понимаешь «душевный мир»?  Что способствует душевному миру?

            Что помогает воцариться миру в твоей душе? Задание Прочти следующие высказывания и скажи, как они связаны с основными законами здоровой жизни христианина. Всякое раздражение и ярость, и гнев, и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас (Послание an . Павла к Ефесянам. 4, 31). Никакое гнилое слово да не исходит из уст ваших, а только доброе (Послание an . Павла к Ефесянам. 4, 29).

Все, что делаете, делайте от души, как для Господа, а не для человеков (Послание an . Павла к Колоссянам. 3, 23). Не отвращайся от трудной работы и от земледелия, которое учреж­дено от Вышнего (Книга премудрости Иисуса, сына Сирахова. 7, 15).  Чрез меру трудного для себя не ищи, и что свыше сил твоих, того не испытывай (Книга премудрости Иисуса, сына Сирахова. 3, 21).

Испытывайте самих себя, в вере ли вы (Второе послание an . Павла к Коринфянам. 13,5).           Дорожи временем, потому что дни лукавы (Послание an . Павла к Ефесянам. 5, 16). Как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними (Евангелие от Матфея. 7, 12). Глава 1. КАК УСТРОЕН И РАБОТАЕТ НАШ ОРГАНИЗМ Скелет Чтобы наше тело поддерживало определенную форму и все органы располагались на своих местах, внутри него создан специальный каркас – скелет.

Он состоит из костей, соединенных друг с другом подвижными соединениями. Голову надежно защищает череп. Череп поддерживается на особой слегка изогнутой, пружинящей опоре – позвоночнике. Позвоночник состоит из отдельных костей – позвонков – и придает всему телу должную гибкость и устойчивость.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               К позвоночнику крепятся ребра, защищающие грудь человека и мягкие органы в ней – легкие, которыми мы дышим.

Одним концом каждое ребро крепится к позвоночнику, а другим к грудной кости, идущей сверху вниз по середине груди. Нижний конец позвоночника прикреплен к особой тазовой кости, опирающейся в свою очередь на кости ног. Тазовая кость обеспечивает подвижность ног. К верхней части туловища с помощью ключиц и лопаток крепятся кости рук. Руки и ноги устроены удивительно похожим образом.

От таза отходит толстая бедренная кость, от лопатки – плечевая. В колене бедренная кость соединяется с двумя более тонкими костями голени, и точно так же в локте плечевая кость соединяется с двумя костями предплечья. Кисть руки и стопа ноги состоят из многих косточек, заканчиваются пятью пальцами. Так обеспечивается нужная подвижность рук и ног, способных поворачиваться в своих суставах.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Мышцы Чтобы приводить в движение различные части тела, к костям при помощи прочных связок – сухожилий – крепятся мышцы.

Мышцы представляют собой мягкие органы, способные по желанию человека сокращаться и изменять свою форму. При этом мышцы движут костями и всеми частями тела. Попробуй согнуть руку, охватив ее другой рукой выше локтя. Почувствуешь, как под кожей вздулась, точнее, сократилась мышца. Сократившись, она и подтягивает руку к плечу. Мышцы находятся в нашем теле повсюду.

Все движения мы выполняем с их помощью. Разговариваем, чихаем, меняем выражение лица – все с помощью мышц. Пища проглатывается и проходит по всем органам пищеварения тоже при их участии. При дыхании мышцы то увеличивают, то уменьшают объем грудной клетки, давая возможность воздуху поступать к легким. Есть целый ряд мышц, работа которых совершается помимо нашего волевого участия.

Их работа согласуется с органами при помощи мозга, но без участия сознания.   В самых простых движениях участвуют несколько разных мышц. Чтобы сделать шаг ногой вперед, необходимо в правильном порядке сократить и расслабить два десятка мышц. И не только ноги, но и живота, и поясницы, и даже плеч. Поэтому человек каждое новое движение осваивает постепенно: учится ходить, произносить членораздельные слова, писать.

Привыкнув, эти действия, эти согласованные движения мышц человек совершает как бы автоматически, не задумываясь. О физических упражнениях Пока ты растешь, кости и мышцы увеличиваются. При этом они требуют нагрузки, притом правильной, для своего правильного развития. Дети всегда гораздо более подвижны, чем взрослые. Где можно пройтись, пробегут, где можно постоять спокойно, часто вертятся волчком. Сам организм требует движения.

Но только нужно дать ему нагрузку правильную. Все мышцы должны развиваться согласованно. Так оно и происходит – ведь Господь совершает твое телесное развитие. Он Сам спрашивает нас в Евангелии: кто из вас может, заботясь, прибавить себе росту, хотя бы один локоть? Кто может один волос на голове сделать белым или черным по своему желанию (то есть изменить его естественный цвет)?